社区篮球训练课
在社区内开设篮球训练课，面向所有年龄段。
田园健身活动
组织田园健身活动，结合自然与运动，提高身心素质。
健身教练发展计划
设立健身教练的职业发展计划，促进职业成长。
常见问题解答
老年人应选择低强度、低冲击的力量训练，适当使用器械并注重安全。
选择时应考虑个人目标、教练的资质和课程的类型与强度。
适当拉伸、降低训练强度和确保充足的营养可以帮助避免酸痛。
心率监测帮助评估运动强度，提升锻炼的安全性和有效性。
两者结合能获得全面的健康效果，提高心肺能力和肌肉力量。
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